co do kreatyny

[...] odpowiedzieliście No to kreatyna -mulipowera-. Chce brać ją wraz z białkiem serwatkowym przed treningiem z glukozą kretayna 0,03 g na kg. To wychodzi nie całe 2,5 grama(kreatyny) z 20g białka serwatkowego i 30g glukozy, w czasie treningu kolejne 30 g glukozy (z wodą) w czasie treningu i po 80g glukozy z 20 g fruktozy (to zamiast cabro) z [...]

[...] 10gram Bcaa Odpowiednia dawka Bcaa to jest 1 gram na 10kg m/c więc 10 gram w zupełności wystarczy Po treningu 5gram mono I Bcaa także 10gram W DNT Mono np Rano 5gram Z kreatyny polecam Ci Vitalmaxa 500gram koszt to około 40zł-45zł jest dobra na pierwszy raz ( sam jej kilka razy używałem i bardzo ją chwalę) Z Bcaa kupuję Activlab 500gram [...]

[...] chyba zmieszaj i wypij, co do transporterów to jeżeli nie jest to za dużo węglowodanów prostych to nie ma się czego obawiać, stosuj mniej więcej dawkę 1g. tauryny na 5g. kreatyny i 20-30g. węgli prostych/sok winogronowy bodajże wymieniłeś/... a co do przytoczonego powyżej sposobu to myślę, że kierunek jest dobry tylko proporcje już nie [...]

[...] rozpatrywane 10000 razy na forum. Soku winogornowego przeciez nikt juz dzis nie poleca. Kreatyne mozna brac niezaleznie od wegli, choc insulina moze miec wplyw na transport kreatyny, to ten wplyw - zanika z czasem dosc szybko - jesli powiela sie zabiegi walenia konskich dawek weglowodanow. Tekst mi sie srednio podoba. Nie jest prawdą sugestia iż [...]

A co tu duzo mowic ;) Po treningu proponuje male dawki monohydratu 3-4g(tylko 4 razy w tygodniu).Przed snem pirogronian lub cytrynian kreatyny w dawce 5g. W twoim przypadku lepszy bedzie cytrynian i taki polecam. Jezeli bierzesz hmb i masz tak ukierunkowane treningi, to nie powinienes zlapac duzej masy.Nawodnienia takze nie bedzie duzego. A i [...]

[...] zrobic kawalek dobrego miecha. co do trwalosci efektow? nigdy nie mialem problemow z tzw. spadkami po cyklu. wiadomo, ze po mono niektorzy ciagna wode (ja) i po odstawieniu kreatyny, od 1-2kg uchodzi z czlowieka samo, ale nie ma co nad tym dramatyzowac przeciez to tylko woda. obecnie jestem na cylu samym mono i efekty dobre jak zawsze. co do [...]

[...] Nic poza tym. PS. "nie mówimy tu o koksikach i ludziach co są na cyklu np kreatynowym bo to inna bajka." Nie szalej. Na krecie to może 5kg więcej niż normalnie wyciśniesz, góra 10 na pierwszym cyklu No i trochę śmiesznie wygląda to ustawianie kreatyny w jednym szeregu z koksem Zmieniony przez - kopt w dniu 2009-06-22 11:27:54

[...] tutaj: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=kreatyna napewno będzie dużo śmieci i bezsensowych postów, ale napewno było troche sesnowych opisujących działanie kreatyny .. A co do waszej polemiki to, że tak powiem "efektem ubocznym" wzrotu siły jest wzrost masy no bo wzrost siły wiąże się ze zwiększaniem ilości włókien [...]

Ok, falcon, wierz dalej w bajki z artykułów z kolorowych gazetek. Chciałeś przyrównać piwo do kreatyny to ci przyrównałem - dla twojej wiadomości kreatyna może spowodować niewydolność nerek, jeżeli wcześniej ten kto ją bierze miał z nimi problem (często bagatelizowany). No, ale co to jest dla ciebie niewydolność nerek, nie miszczu? I tak kiedyś [...]

[...] wszystko to co napisałeś. Triba daj 1g okołotreningowo i 1g przed snem. Ashwa przed snem około 600mg związku. Lkarnityna daj około 2g na 2h przed treningowo. Co do łączenia kreatyny z estrem możesz dać tak jak Ci pasuje. Twój organizm większej różnicy nie odnotuje czy mu dostarczysz jabłka czy też formy esteyfikowanej. Oba te procesy [...]

a co ma stosowanie bcaa do kreatyny?

[...] że to naprawde konkretny zestaw a co sądzicie o jakimś dobrym cyklu na animalach, czy jednak to co polecacie jest lepsze?? faftaq pytanie do tego co napisales prosta forma kreatyny zawsze rano, a w nietreningowe brac ją tylko rano, czy dorzucic porcje po południu, a np. tak jak pisze SirLolek jakbym dodał np. clouta to clout rano w treningowy i [...]

[...] oporowym, a nie zadne bcaa i inne wynalazki. Moglbys tez pomyslec o suplementacji beta alaniny ktora niedosc ze fajnie wspolgra z kreatyna to na pewno po czasie zwiekszy Ci wytrzymalosc miesniowa, co pewnie w wojsku jest dosc istotne. Co do formy kreatyny - jakakolwiek, najlepiej zwykle mono w wersji creapure badz ten jablczan co wymieniles.

1. Co do HMB-wielu użytkowników-wiele opinii, lecz przeważają te negatywne. Jak masz kaske kupuj, jak nie to nie bedzie tragedii. 2.Dawkowanie kreatyny: DT-4 kaps rano na czczo i 4 kaps po treningu DNT-4 kaps rano wystarczy 3.Tauryna przed snem-chyba nie 4.Shock- nie wiem czy to dobry pomysł bo po co Ci pompa gdy trenujesz sprint...Wal lepiej samo [...]

[...] git, chlopaki tylko usmiech i "Hahaha, Lysy musi sie najesc, hahaha" :-)... wiadomo, ze jak mialem faze ladowania kreatyna i w jednej porcji zjadalem 5 tabletek kreatyny, 3 glutaminy, 3 aminokwasy i cos tam jeszcze na doczepke to mysleli, ze jakis ******lniety jestem... Za to szkole mam taka mistrzowska, ze nie musze nosic zadnych [...]

do kreatyny możesz walnąć sobie troszkę miodku ale nie za dużo bo oprócz glukozy ma w swoim składzie jeszcze fruktozę która nie wpływa na wchłanianie kreatyny a moze być powodem otłuszczenia, z kreatyn w kapsach poleciłbym ci Biogenixa bo jest wysoko rozdrobniona a co za tym idzie bardzo dobrze wykorzystywana i cena jest niewysoka.

Co do przyswajalności kreatyny to clenbuterol jest dobrym transporterem. skąd masz takie info ? nie wiem skąd masz też te zdjęcia ale chyba z K** więc też poczytaj na czym reszta chłopaków leciała dobrym transporterem jest insulina i lepszego nie znajdziesz clen co najwyżej może ci lekko podkręcić metabolizm %-) fakt nie wiem co siedzi w nim ale [...]

I posiłek 7.30 torebka ryzu i pol piersi z kurczaka(190-200g) B:51g T:3g W:71g /OK II posilek 10.30(od razu po treningu w szatni) Carbo + banan 4\2\65 /OK III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\90 /OK IV posiłek 14.00 3 wafle ryzowe + 150g serka wiejskiego 21\5\26 /ZJEDZ 150G CHLEBA Z PELNEGO PRZEMIALU + SEREK V posilek [...]

sęk w tym że nie potrzebuje jako tako gainera, bo spokojnie wystarczająca ilość białka z jedzenia jestem wstanie wyciagnąć. wiadomo że do kreatyny dorzuciłbym białko i glukozę. Czytałem forum troche i podobno po porządnym cyklu jak dalej się ćwiczy to wiadomo spadki są ale niewielkie... :/ sam już nie wiem co o tym myśleć

[...] nawyku sie utrwalac wiec przy 96 kg foty rzadnej nie mam jego co do czystosci niewiem czy ktos mi i tak uwierzy ale wali mnie to, nie robił nigdy cyklów, jedeynie 1 puszka kreatyny i jedna gainera pozatym dziwny organizm jadł po 21 np 2 worki ryzu lub to samo np po siłce, niedbając o odp ilość białka i tak rósł i się nie zatłuszczał, pozatym [...]